2026年4月13日月曜日

2026年4月13日 2026年4月13日

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今朝は曇りの新潟市東区です。

Yahoo!ニュースに「医師が教える内臓にいい“ながら運動” 今日からできる簡単トレ【Tarzan】」という記事が掲載されていました。

小さなことからコツコツと。日々無理なくできる肝腎膵に最適化したトレーニングを指南。

記事では、「小さなことからコツコツと」をテーマに、日々無理なく続けられる肝臓・腎臓・膵臓に配慮したトレーニングが紹介されています。

今回は、体操とインターバル速歩を組み合わせたプログラムで、より高い効果を狙う内容となっています。さらに、腎臓対策として「腹式呼吸＋脚上げ体操」、膵臓ケアには無理なく続けられる「ながら運動」など、日常生活に取り入れやすい方法が提案されています。

その中で、「歯磨きをしながらスクワット」といった運動も紹介されていますが、転倒のリスクもあるため注意が必要です。とくに洗面所は足元が滑りやすい場合もありますので、実践する際は安全に十分配慮してください。

日々のちょっとした工夫で、体の健康は大きく変わります。無理のない範囲で取り入れながら、健康づくりにつなげていきましょう！

新潟市東区物見山　ないとう歯科医院
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