スロージョギング

最近、知ったのですが、スロージョギングがお勧めだそうです。

スロージョギングとは、

「通常のジョギングよりもゆっくり」と走る走法の事です。

ポイントは、次の3つ。

（1）指の付け根で着地する

（2）アゴは上げて目線は遠くを見る

（3）口は開けて呼吸は自然に任せる

だそうです。2009年のためしてガッテンで放送されてから、流行っている様ですね。

ネタフルさんでも紹介

先日の岡田先生のお話でも、

・1回30分、週3回の脈拍をすこし上げる様な運動

がいいとのこと。

ペースのお勧めが時速４～５キロ以下。ということは1キロあたり12分～15分！。2～3キロを30分くらいかけて走るのがいいようですね。

ジョギングするとつい速度が上がりがちですが、歩く速度での「スロージョギング、1回30分、週3回！」お勧めです。

2011年11月1日

2011年11月4日