金曜日です。

今朝は久しぶりに快晴の新潟市東区です。

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10歳若返る! 「インターバル速歩」の秘密、という本を買いました。

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この「インターバル速歩」は松本市熟年体育大学で行われている取り組みで、10歳若返ると評判になっています。

つい先日も、NHKためしてガッテンで紹介されました。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20140917.html

インターバル速歩のやり方は、

(1) 最初の3分は、普通のスピードで歩く。

(2) 次の3分は、足を大きく開き、息が上がるほどの早いペースで歩く。

(3) (1)の普通のスピードと(2)の早いペースを3分間づつ交互に繰り返す。

だけです。準備や、詳しいやり方、またこれでなぜ10歳若返るのかが本に書かれています。待合室に本があるのでぜひ読んでみてください。

グッズがなくてもできますが、塾大メイトという計測器があるものの、5万円くらいするようです(個人販売しているかどうか、要確認です)。インターバル速歩用のスマホアプリがあると手軽でいいのにと思いました。

熟年体育大学リサーチセンター

http://www.jtrc.or.jp

今日は1日診療です。

新潟市東区物見山 ないとう歯科医院

TEL: 025-270-2218

http://www.naito-dental.com