火曜日です
今朝は曇りの新潟市東区です。
昨日、埼玉県越谷市で竜巻とみられる突風が発生、67人がけが、家屋被害547棟だそうです。被害の写真をみると竜巻すごい怖い事がわかります。被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。
http://mainichi.jp/select/news/20130903k0000m040063000c.html
日曜日に新潟糖尿病スタッフセミナーに参加してきました。
いろいろお話がありましたが、運動をすることで死亡率を半減する事ができ、死亡率を半減できる様なお薬はないので、運動は大事だ！という事が印象深かったです。
運動をどれくらいやった方がよいかの単位にカロリーで表すと、体重によって同じ運動をしても消費カロリーが違ってくるので、体重に関係なく示すために、厚生労働省が定めた単位、METs（メッツ）metabolic equivalents: を使用するとよいそうです。
週15.4METs・時以上の群がいいそうで、15.4METs/週 ＝ 2.2METs時/日 ＝ お勧めは「毎日30分早歩き」だそうです。
うーん、なかなかできない！
改訂版「身体活動のメッツ(METs)表」はこちらにあります。どんな運動が何METsか載ってますよ！
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
今日は一日診療です。
新潟市東区物見山 ないとう歯科医院
TEL: 025-270-2218
